livsstilsændring på 21 dage

INDRE RO – DAG 5:
“Mørkesidning”

Årene der førte op til OA er nok nogle af de mest eksperimenterende og spændende i mit liv. Uden at vide, at der var en sammenhæng mellem OA  og alle de symptomer jeg var begyndt at få pga store udsving i hormonerne, kastede jeg mig ud i forskellige eksperimenter. Da min datter var helt lille gennemgik jeg efter måneders intens bevidstheds-praksis 24/7 en midlertidig bevidsthedsændring, der var så fundamental, at den rykkede ved alt, hvad jeg troede jeg vidste. Jeg kan stadig ikke forklare tilstandens ufattelige skønhed, dybde og forbindelse til altet – og for relevansen til dette opslag er det ikke vigtigt. Sagen er den, at efter næsten 10 måneder i denne bevidsthedstilstand skete der voldsomme ting i mit liv, der fik mig tilbage til den gamle bevidsthedstilstand med alt hvad der følger af smerte, sorg, stress, osv. I årene der fulgte, jagtede jeg mit nyfundne “himmerige” på jorden, men ligemeget hvor meget jeg praktiserede, undveg det mit greb.

Det var i den periode, jeg læste en bog, der hed “Path of the Priestess” fordi jeg interesserede mig for dansen/musikken som spirituel praksis, hvilket netop er hvad forfatteren skriver om (en gren af en traditionel indisk dans). Hun beskriver bl.a. en facinerende oplevelse hun havde, da hun rejste til Tibet for at studere hos en tibetansk munk. Her gennemgår hun et traditionelt ritual, hvor hun bor i en hytte alene i et par uger. Hytten er uden vinduer og er bælgravende mørk. Hver dag kommer en munk ind og sætter mad og drikke i et lille for-rum, der også er mørkt. Forfatteren beskriver sine oplevelser alene i mørket – om den terapeutiske virkning det har – fra det initiale tankemylder-helvede til den totale ro og stilhed indeni. Hun beskriver også nogle facinerende visuelle oplevelser og erkendelser om sit liv. Jeg vidste bare, at jeg måtte prøve det samme.

Jeg havde ikke penge til at rejse – og jeg havde et yngre barn og var i gang med en universitetsuddannelse. Derfor startede jeg med en arrangeret “mørkesidning” i 4 døgn sammen med en gruppe kvinder (vi var 10 ialt). To mænd var vores “munke”, der passede os. Det var en smuk oplevelse, men jeg kunne mærke, at jeg manglede den totale stilhed og isolation, så en måneds tid senere, arrangerede jeg 12 dages total mørke og isolation i min lejlighed og aftalte med en ven at være min “munk”, mens min datter var på ferie i udlandet med sin far og jeg havde påskeferie fra Uni. Det var en af de mest healende oplevelser jeg har haft i mit liv. Især kan det anbefales, når man står ved et vejkryds i sit liv og ikke ved, i hvad retning man skal gå.

Hvad siger videnskaben om mørke som terapi (Dark Therapy)?

Om research-teamet på det Nationale Institut for Mental Sundhed nogensinde havde hørt om den Tibetanske 49 døgn lange mørke-retreat skal være usagt, men ikke desto mindre lavede teamet et forsøg i 1994 med en yngre mand, der led af bipolart syndrom og svær grad af søvnløshed. Hver aften/nat opholdt han sig i et totalt mørkt rum i 14 timer – kort tid efter nedsat til 10 timer. Allerede efter ganske kort tids mørke”behandling” blev hans søvnmønster normalt – helt uden medicin.

Ligesom der ingen penge er i barfods-praksis, er der heller ingen penge i mørkebehandling, så videnskabelige valide forsøg er meget sparsom på området. I 2016 lavede et norsk forskerteam dog et andet forsøg med 32 patienter, der led af Bipolar Mani. På kun en uge med mørkebehandling var der signifikante forbedringer at spore – sammenlignet med kontrolgruppen. Forskerne fandt også andre interessante ting. Selvom patienterne, der fik mørkebehandling faktisk sov lidt kortere tid end dem i kontrolgruppen, fik de det markant bedre. Deres søvnkvalitet blev bedre (færre opvågninger og dybere søvn).

Der er lavet en lille håndfuld forsøg, der viser en gavnlig virkning på efterfødsesdepressioner, depressioner og på koncentrationsevnen. Da forskning har vist, at kunstigt lys om natten øger risikoen for hjerte/kar-sygdomme, diabetes, overvægt og cancer, er det nærliggende at udlede, at man kan forebygge samme lidelser ved at undgå kunstigt lys om aftenen/natten.

Der er altså en MEGET vigtig lektie hér: Mørke er vigtigere end søvn! Hvis du ikke sover, har det ikke samme skadelige effekt, hvis blot du opholder dig i mørke.